| 山药红枣黑芝麻粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 668克 | 山药红枣黑芝麻粥热量/卡路里1712千卡 | |||
 热量1712千卡，相当于修筑围墙285分钟消耗的热量...360 | |||||
山药红枣黑芝麻粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（一根）、铁棍山药（一根）、黑芝麻（少许）、红枣（六颗）
1/3. 用砂锅把水煮开，然后放入淘洗好的大米煮
2/3. 煮到大米略微开花，放入切好的山药、红枣、小火熬20分钟
3/3. 出锅前五分钟撒入黑芝麻即可，喜欢甜的可以加入冰糖！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、润肠通便、促消化等功效；可与黑豆、黑米、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有养肺、固肾益精、滋肾益精等功效；可与鸭肉、玉米、羊肉搭配；与荞麦米、藻类、香蕉相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有预防高血压、滋补养生、延年益寿等功效；可与香蕉、冰糖、海带搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、补益脾胃、防癌等功效；可与薏米、冬瓜、花生搭配；与银鱼、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药红枣黑芝麻粥热量1712 千卡
- 脂肪51.6 克
- 蛋白质30.3 克
- 碳水化合物182.9 克
- 钠26 毫克
- 钙1715 毫克
- 铁73.1 毫克
- 钾1378 毫克