| 香蕉芝士盒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 297克 | 香蕉芝士盒热量/卡路里796千卡 | |||
 热量796千卡，相当于瑜珈227分钟消耗的热量...210 | |||||
香蕉芝士盒的做法共12个步骤
食材主料/辅料
面包（4片）、芝士（2片）、香蕉（一根）、鸡蛋（一个）
1/12. 去掉面包的四条边
2/12. 用擀面棍把面包擀扁，使其比原先的面积要大
3/12. 把一片芝士分成2份
4/12. 取一片芝士放在面包片上
5/12. 把香蕉切断，取一段放在芝士片上
6/12. 用擀面棍把香蕉打扁
7/12. 鸡蛋液打散打匀
8/12. 在面包片四条边上都涂抹上鸡蛋液
9/12. 把面包片从下卷起
10/12. 用鸡蛋液把两边的口粘在一起，再用叉子压紧
11/12. 不粘锅里加少量的油烧至7成热
12/12. 把芝士盒煎到两面金黄即可
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、除热、健脾等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、促进胃肠蠕动、保护眼睛等功效；与羊肉、莴笋、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉芝士盒热量796 千卡
- 脂肪32.79 克
- 蛋白质32.19 克
- 碳水化合物34.36 克
- 钠815 毫克
- 钙848 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾163 毫克