| 如何隐藏失败的蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 320克 | 如何隐藏失败的蛋包饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于开货车60分钟消耗的热量...390 | |||||
如何隐藏失败的蛋包饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两只）、米饭（一碗）、洋葱沫（若干）、辣椒（若干）、大蒜沫（若干）、淀粉（适量）、香肠（一只）、黑胡椒（适量）、盐（适量）
1/9. 首先把蛋打好 加入少量盐 黑胡椒 淀粉 边放边搅拌 蛋壳上的膜请贴在脸上 它能收紧毛孔去除黑头效果堪比...【等一下好像有哪里不对！】
2/9. 把油倒入锅中加热 加入被你切烂的蒜末和洋葱【...】让它们愉快的交谈起来吧！噼里啪啦的
3/9. 加入可怜的香肠 辣椒 白米饭等等一系列食材 这一步骤需要心无杂念 翻炒起来吧！
4/9. 在白米饭里加入盐 胡椒粉 还可以加入番茄酱 如果你担心它吃不完会坏掉的话这是一个好的主意！我想比起在冰箱里 它更愿意在你碗里 ヽ( ?▽? )? ?????
5/9. 让炒饭从锅里出来 给锅子洗个澡 开始倒入油 再加入蛋液！好像一切都很顺利的样子
6/9. 将蛋从锅中取出来 注意！这步将决定你做的是蛋包饭还是蛋炒饭 (??_?)
7/9. 如果蛋躺在盘子里还没有破 色泽鲜亮 恭喜你你成功了 请把饭裹进去 你知道怎么做的 ( ????? )?
8/9. 如果蛋碎了 请...把它彻底肢解掉！然后你可以向你的家人炫耀你做了一盘完美的蛋炒饭！ o(*o▽o*)o
9/9. 不要忘记在蛋包/炒饭上淋上被你遗忘的番茄汁呦 (?ω?)?
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、清热解毒等功效；可与羊排、青椒、菠菜搭配；与红薯、糖精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、通血脉、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 如何隐藏失败的蛋包饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克