| 碱水粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 224克 | 碱水粽热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于堵缝隙8分钟消耗的热量...270 | |||||
碱水粽的做法共3个步骤
食材主料/辅料
碱水粽（适量）、蒜姜等调料（适量）、青菜（适量）
1/3. 直接剥开，将粽子切成块状。
2/3. 在锅内倒入适量的茶油，将块状的碱水粽放入油锅中，两面煎成焦黄，出锅。
3/3. 在锅中倒入茶油，搭配自已爱吃的青菜（如小白菜、豆芽等），炒至半熟，然后将煎好的碱水粽倒入锅中一起炒熟，加入葱姜辣椒等调味料即可出锅。
食材功效信息
碱水粽的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、清热解毒等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与兔肉、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 碱水粽热量34 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克