| 牛奶鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 319克 | 牛奶鸡蛋羹热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡，相当于按摩51分钟消耗的热量...240 | |||||
牛奶鸡蛋羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶（250克）、鸡蛋（2个）、白糖（一勺）、水果（适量）
1/4. 准备好鸡蛋，牛奶，水果
2/4. 鸡蛋打散，两分钟后放入糖，搅拌至吸收，把牛奶边倒入边搅拌
3/4. 放入蒸锅里，15分钟即熟
4/4. 放入喜欢的水果，可食。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、润肠、养颜等功效；可与木瓜、黑豆、甘蔗搭配；与白砂糖、橙子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与菠菜、干贝、羊排搭配；与桔子、鹅肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶鸡蛋羹热量204 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克