| 可爱早餐，面包超人热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 可爱早餐，面包超人热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于排球48分钟消耗的热量...480 | |||||
可爱早餐，面包超人的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（3颗）、盐（少许）、儿童烤肠（3）、黄瓜（4-5片）、小西红柿（2）、酱油（适量）、紫菜（葡萄干）（少许）
1/3. 米饭加鸡蛋，盐，酱油，炒匀，放入小碗里压实，倒扣出来放入盘内
2/3. 鸡蛋煎八分熟放入盘内，烤肠煎熟
3/3. 接下来，发挥想象力吧
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、消除疲劳、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、健脑益智等功效；可与菠菜、韭菜、羊排搭配；与鹅蛋、红薯、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 可爱早餐，面包超人热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克