| 相思山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 总量 | 458克 | 相思山药热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡，相当于干活229分钟消耗的热量...90 | |||||
相思山药的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（一根）、红豆沙（一袋）、枸杞（若干）、玉米淀粉（适量）
1/3. 山药洗净去皮切小块上锅蒸熟
2/3. 熟山药放入保鲜袋捣碎，如果有料理机直接打成泥
3/3. 山药泥中放蜂蜜拌匀团球状拍上些淀粉包入红豆沙，点缀上泡发好的枸杞子
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋肾益精、尿频、健脾益胃等功效；可与鸭肉、甘蔗、鳗鱼搭配；与藻类、黄瓜、香蕉相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通乳、消暑、降血压等功效；可与鸭肉、南瓜、黑米搭配；与盐、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 相思山药热量343 千卡
- 脂肪0.56 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物31.4 克
- 钠44.9 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾373 毫克