| 香蕉果蔬卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 476克 | 香蕉果蔬卷热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于滑冰44分钟消耗的热量...420 | |||||
香蕉果蔬卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
卷心菜（一个）、香蕉（三根）、鸡蛋（一个）、紫菜（两张）、土豆（四个）、面包糠（适量）
1/6. 材料:卷心菜一个（其实只用了几片叶子），香蕉三根，土豆四个，鸡蛋一个，紫菜两张，面包糠适量。
2/6. 土豆去皮，放微波炉里叮成土豆泥，香蕉切条，鸡蛋搅成蛋液。卷心菜放开水中快速烫下，使其变软，土豆泥加少许椒盐。
3/6. 烫好的卷心菜平铺，放上紫菜，然后抹上土豆泥，放上香蕉。
4/6. 把卷心菜两边翻进去，卷成卷。
5/6. 把果蔬卷放蛋液滚一下，在沾满面包糠，放油里炸，时间不要长哦，里面都是熟的。
6/6. 香喷喷的的蔬果卷就做好了，再配上自己做的番茄酱就更棒了，我想孩子都会爱吃的，很有营养的，丰富的维生素在里面哦。
食材功效信息
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、健胃消食、抗氧化等功效；可与胡萝卜、辣椒、樱桃番茄搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酒毒、治便秘、祛脂降压等功效；可与国光苹果、燕麦片、李子搭配；与红薯、西瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与茼蒿、菠菜、百合搭配；与糖精、田鸡、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有化痰软坚、清热利水、促进生长发育等功效；可与虾皮、紫甘蓝、豆腐搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香蕉果蔬卷热量310 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质20.96 克
- 碳水化合物33.27 克
- 钠218.2 毫克
- 钙180 毫克
- 铁4.41 毫克
- 钾976 毫克