| 银耳雪梨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 10千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 503克 | 银耳雪梨汤热量/卡路里654千卡 | |||
 热量654千卡，相当于排球82分钟消耗的热量...480 | |||||
银耳雪梨汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
雪梨（2只）、银耳（5克）、红枣（6个）、冰糖（7-8颗）
1/1. 银耳洗净掰成小块，加入适量凉水。水开后放入切开的红枣或蜜枣大火煮五分钟后，雪梨去皮去核切块，放入锅里，加冰糖小火再煮五分钟就OK啦！
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、化痰、养血生肌等功效；可与冰糖、蜂蜜、姜汁搭配；与螃蟹、羊排、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、补气、壮身等功效；可与鸭蛋、百合、青鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、益智健脑、抗炎等功效；可与黄豆、粳米、鹿茸搭配；与虾皮、鱼肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳雪梨汤热量654 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物155.3 克
- 钠89.7 毫克
- 钙112 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾2157 毫克