| 紫薯焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 389克 | 紫薯焖饭热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡，相当于建筑149分钟消耗的热量...330 | |||||
紫薯焖饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（一杯）、紫薯（一个）、水（适量）
1/4. 准备材料：大米一量杯，紫薯一个。（两人份，而且是一男一女）
2/4. 紫薯切小丁，大米淘洗两次。
3/4. 将紫薯和大米倒入电饭锅中，加适量水。(水量掌握：将食指伸进水中，没过食指第一节就行了）
4/4. 通电煮饭，跳闸后再焖五分钟就行了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、清肺、提高免疫力等功效；可与板栗、红薯、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、补虚乏、提高免疫力等功效；可与芹菜、猪小排、排骨搭配；与鸡胸脯肉、鸡蛋、圣女果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯焖饭热量817 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物95 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克