| 酱烤鱿鱼须热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼须 | 克 | 375千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 500克 | 酱烤鱿鱼须热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡，相当于玩电脑250分钟消耗的热量...90 | |||||
酱烤鱿鱼须的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼须（500克）、大喜大烤肉酱（100克）、洋葱（150克）、大蒜（5个）、色拉油（适量）、料酒（20克）、盐（适量）
1/12. 准备好所有的食材。
2/12. 鱿鱼须洗净加入料酒。
3/12. 再加入60克烤肉酱和适量的盐。
4/12. 把鱿鱼拌均匀腌制2个小时以上。
5/12. 烤盘铺锡纸，再把洋葱碎和大蒜碎铺上面。
6/12. 放入腌制的鱿鱼须。
7/12. 取一个小碗加入色拉油和烤肉酱拌均匀。
8/12. 把油酱料刷在鱿鱼上面。
9/12. 烤箱预热200度放入烤盘。
10/12. 烤制15分钟后取出烤盘再刷一些油酱料。
11/12. 然后放入烤箱。
12/12. 继续烤制15分钟即好。
食材功效信息
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有防治贫血、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与木耳、鸡腿菇、猪蹄搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱烤鱿鱼须热量375 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物0 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克