| 凉拌藕片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 321克 | 凉拌藕片热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡，相当于堵缝隙52分钟消耗的热量...270 | |||||
凉拌藕片的做法共3个步骤
食材主料/辅料
藕（1节）、生抽（没有生抽，我用的老抽瑞的开水*^_^*）（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、辣椒粉（适量）、老抽（适量）
1/3. 藕用大火煮，水煮开后调小火煮10-15分钟
2/3. 煮好的藕切片放入冷水中，凉了之后捞起
3/3. 放入备好的调料（忘了放蒜末了！汗）
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止血、止泻、养血补益等功效；可与猪肉、皮皮虾、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌藕片热量234 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物16.399999 克
- 钠44.2 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾243 毫克