| 红枣银耳冰糖粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 357克 | 红枣银耳冰糖粥热量/卡路里1127千卡 | |||
 热量1127千卡，相当于越野滑雪80分钟消耗的热量...840 | |||||
红枣银耳冰糖粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红枣（5颗）、银耳（1朵）、大米（半杯）、冰糖（适量）、水（适量）
1/4. 食材准备：银耳泡发，红枣洗净，大米半杯洗净
2/4. 红枣除核切片
3/4. 银耳摘小朵，将大米，银耳，红枣一起放入电砂锅内，大火煮开
4/4. 大火煮开后，放入适量冰糖，转小火煮一小时，OK
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、预防骨质疏松、滋养阴血等功效；可与冬瓜、小米、黑木耳搭配；与葱、虾皮、牛奶相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、补气、和血等功效；可与黑木耳、雪梨、哈密瓜搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促进消化、润肠通便等功效；可与黑米、荷叶、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣银耳冰糖粥热量1127 千卡
- 脂肪6.8 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物212.8 克
- 钠94.3 毫克
- 钙950 毫克
- 铁53.9 毫克
- 钾2497 毫克