| 拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 3千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 10克 | 拌木耳热量/卡路里3千卡 | |||
 热量3千卡，相当于坐飞机3分钟消耗的热量...60 | |||||
拌木耳的做法共5个步骤
食材主料/辅料
木耳（10克）、黄瓜（一根）、蒜末（适量）、葱丝（适量）、黄瓜丝（适量）、黑芝麻（适量）、辣椒油（适量）、生抽（适量）、醋（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/5. 用温水泡发木耳
2/5. 将泡好的木耳撕成小朵备用
3/5. 用沸水将撕好的木耳过水，抄好的木耳用凉水过一下，保持口感
4/5. 加入黄瓜丝，蒜末，葱丝，盐，醋，生抽，糖，黑芝麻，辣椒油拌匀即可
5/5. 将剩下的黄瓜切片，摆在盘边上，把拌好的木耳码在盘中央就OK了
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有防癌、减肥、治便秘等功效；可与竹笋、枣（鲜）、荸荠搭配；与青萝卜、红螺 、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 拌木耳热量3 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克