| 什锦炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 什锦炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于舞厅64分钟消耗的热量...270 | |||||
什锦炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（2个）、火腿肠（80克）、黄瓜（200克）、胡萝卜（100克）、葱碎（适量）
1/10. 火腿肠，黄瓜，胡萝卜切丁块。
2/10. 鸡蛋打撒备用。
3/10. 锅中放油烧热
4/10. 把鸡蛋炒成碎丁盛出。
5/10. 锅中加油，爆香葱碎。
6/10. 倒入胡萝卜碎，炒出红油。
7/10. 倒入米饭，放盐，继续翻炒至米饭炒撒。
8/10. 倒入鸡蛋碎。继续翻炒。
9/10. 倒入火腿丁，黄瓜丁，翻炒均匀即可。
10/10. 装盘OK.
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、通血脉、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克