| 南瓜香肠汤饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 630克 | 南瓜香肠汤饭热量/卡路里902千卡 | |||
 热量902千卡，相当于开车301分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜香肠汤饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、香肠（适量）、米饭（适量）、葱叶（适量）
1/12. 香肠1小根
2/12. 香肠切成丁
3/12. 南瓜1块
4/12. 南瓜切成片
5/12. 第二天一早起来，剩米饭倒入锅中
6/12. 加适量的水
7/12. 将南瓜放入锅中
8/12. 将香肠丁放入锅中
9/12. 大火煮沸，用饭勺将大饭团碾开
10/12. 改小火煮至米饭软糯
11/12. 撒入切碎的葱花
12/12. 搅拌均匀即可，可依个人口味调节咸度，我觉得香肠和南瓜的搭配很好，所以没有放盐
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、解鸦片毒、防前列腺等功效；可与红豆、虾皮、芦荟搭配；与鸡肉、小白菜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜香肠汤饭热量902 千卡
- 脂肪41.1 克
- 蛋白质27.8 克
- 碳水化合物42.5 克
- 钠2372 毫克
- 钙37 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾628 毫克