| 鲜鱿粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 鲜鱿粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于写字363分钟消耗的热量...108 | |||||
鲜鱿粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲜鱿（1个）、大米（1.5杯）、芹菜（适量）、葱（适量）、盐（适量）、味精（适量）、椒盐粉（适量）、酱油（适量）
1/6. 鲜鱿一个洗净。
2/6. 在鱿鱼身上切十字刀花后切成条状。
3/6. 大米1.5杯洗净。
4/6. 大米和鱿鱼均加入电压力锅内胆中，加六格水，插电，调节在“煮粥”档。
5/6. 压好后，等待减压至大气压，打开，继续插电，再加热5分钟，往锅里加入适量酱油、盐、味精和椒盐粉，搅拌均匀。
6/6. 最后加入葱末和芹菜末搅拌均匀即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、促消化、中和胃酸等功效；可与白果、绿豆、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜鱿粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克