| 三鲜粉丝汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆粉丝 | 克 | 242千卡 | 356千卡 | 0.7克 | 0.10克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 高汤 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | 2.25克 | 1克 |
| 总量 | 1128克 | 三鲜粉丝汤热量/卡路里709千卡 | |||
 热量709千卡，相当于打鼓177分钟消耗的热量...240 | |||||
三鲜粉丝汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
绿豆粉丝（一把）、青菜（几株）、黑木耳（少许）、鸡胸肉（两小块）、高汤（适量）、食盐（一茶匙）、生抽（少许）
1/9. 粉丝一把
2/9. 鸡胸肉两块
3/9. 小青菜和水发黑木耳适量，切丝
4/9. 绿豆线粉用温水稍浸泡
5/9. 鸡胸肉撕成丝，放在高汤里备用
6/9. 汤锅里倒入水，放入黑木耳煮开
7/9. 加入粉丝，和一茶匙盐
8/9. 加入青菜，倒入鸡丝和高汤略滚，
9/9. 加少许生抽即可出锅入碗。
食材功效信息
绿豆粉丝的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、保护肾脏、降血脂等功效；可与菠菜搭配；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、补气血、大便秘结等功效；可与鱿鱼、枣（鲜）、海蜇头搭配；与萝卜、猪血、田螺相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、添髓、健脾胃等功效；可与冬瓜、板栗、松子搭配；与芝麻、鲤鱼、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、滋补、促进睡眠等功效；
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营养信息
- 三鲜粉丝汤热量709 千卡
- 脂肪2.34 克
- 蛋白质24.33 克
- 碳水化合物95.95 克
- 钠124.9 毫克
- 钙145 毫克
- 铁23.86 毫克
- 钾573 毫克