| 水果花篮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 250千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 苹果 | 克 | 156千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 草莓 | 克 | 96千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 橙子 | 克 | 94千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 番茄 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1500克 | 水果花篮热量/卡路里636千卡 | |||
 热量636千卡，相当于有氧运动139分钟消耗的热量...275 | |||||
水果花篮的做法共9个步骤
食材主料/辅料
特小凤（500克）、菠萝（500克）、苹果（300克）、草莓（300克）、番茄（200克）、橙子（200克）、萝卜（适量）、竹签（适量）
1/9. 准备好水果，提前清洗干净。
2/9. 用几个萝卜放在花篮底部当花插。
3/9. 苹果去皮切片，用花模压出形状。
4/9. 在淡盐水里泡泡以免氧化。
5/9. 特小凤切片压成星星。
6/9. 菠萝挖成球。
7/9. 橙子切成小块。
8/9. 用牙签串好。
9/9. 将串好的水果插在萝卜上，中间的空隙可以将特小凤的皮填充。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、消除感冒、美容等功效；可与鸡肉、杨桃、猪肉搭配；与鸡蛋、白萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、宁神、减肥等功效；可与番茄、桃子、咸菜搭配；与沙丁鱼、鹅肉、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、健脾、预防肠癌等功效；可与玉米、榛子、酸奶搭配；与猪排、地瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、治疗感冒、促进消化等功效；可与蜂蜜搭配；与蛤蜊、牛奶、槟榔相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果花篮热量636 千卡
- 脂肪0.94 克
- 蛋白质3.25 克
- 碳水化合物50.05 克
- 钠10.6 毫克
- 钙83 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾725 毫克