| 红豆黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 395千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 黑米 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 270克 | 红豆黑米粥热量/卡路里921千卡 | |||
 热量921千卡，相当于有氧拳击操92分钟消耗的热量...600 | |||||
红豆黑米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红豆（120克）、黑米（50克）、糯米（100克）、冰糖（适量）
1/5. 黑米红豆泡发半天，糯米泡发两小时
2/5. 一起洗净
3/5. 加入水煮
4/5. 大火煮开，小火慢炖至浓稠加入冰糖溶化
5/5. 即可开吃
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、消暑、除肿等功效；可与兔肉、枣、鸭肉搭配；与冬瓜、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、补益脾胃、止虚汗等功效；可与生姜、粳米、绿豆搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、补血、壮气提神等功效；可与百合、兔肉、枣（鲜）搭配；与莲子、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆黑米粥热量921 千卡
- 脂肪3.63 克
- 蛋白质35.57 克
- 碳水化合物216.1 克
- 钠19.1 毫克
- 钙85 毫克
- 铁9.08 毫克
- 钾1586 毫克