| 无油健康食品热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 287克 | 无油健康食品热量/卡路里635千卡 | |||
 热量635千卡，相当于午睡794分钟消耗的热量...48 | |||||
无油健康食品的做法共14个步骤
食材主料/辅料
香菇（适量）、肉末（适量）、姜（适量）、浓汤宝（适量）、酱油（适量）、淀粉（适量）、芝麻油（适量）、小葱（适量）、鸡蛋（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/14. 准备食材，香菇，肉沫，鸡蛋，姜，小葱，老母鸡浓汤煲。
2/14. 香菇，小葱，姜洗干净。
3/14. 小葱，姜切沫。
4/14. 把姜，小葱放入肉沫里面。
5/14. 放淀粉，白糖，酱油，盐，芝麻油，鸡蛋拌匀，腌一会。
6/14. 香菇去根。
7/14. 准备玉米淀粉，拿一部分香菇沾上淀粉，把拌好的肉馅放入香菇里面，再把另一个没有沾淀粉的香菇扣在上面。
8/14. 蒸锅水开，上锅蒸12分钟。
9/14. 用淀粉调一个碗汁。
10/14. 蒸好的香菇里面有很多汤汁，把汤汁倒进炒锅里面烧开。
11/14. 放入浓汤煲。
12/14. 放入碗汁，因为浓汤煲里面什么调料都有，我就没有再加其它的调料。
13/14. 大火煮开至浓稠，浇在蒸好的香菇盒上面就可以了。（其实我应该加点酱油调一下颜色，我做出来效果不是我理想的。）
14/14. 可以吃了！
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、预防佝偻病、降低胆固醇等功效；可与薏米、毛豆、木瓜搭配；与野鸡、明虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 无油健康食品热量635 千卡
- 脂肪31.1 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物6.3 克
- 钠58.9 毫克
- 钙13 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾182 毫克