| 腊肠蒸饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 362千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 油菜 | 克 | 27千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 373克 | 腊肠蒸饭热量/卡路里1107千卡 | |||
 热量1107千卡，相当于打桌球443分钟消耗的热量...150 | |||||
腊肠蒸饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米（100克）、腊肠（1根）、油菜（150克）、盐（适量）
1/2. 米洗净，腊肠切小丁，油菜切小丁备用。把米倒入电饭锅胆内，加水，加腊肠丁，启动煮饭功能。
2/2. 饭煮好后卸压力后开盖加入油菜丁，盖上盖子焖五分钟后加盐调味均匀搅拌后出锅即可。
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、补中益气、清洁肠胃等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散血消肿、润泽皮肤、止渴等功效；可与基围虾、金针菇、猪肝搭配；与山药、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠蒸饭热量1107 千卡
- 脂肪51.12 克
- 蛋白质32.35 克
- 碳水化合物94.92 克
- 钠1672 毫克
- 钙54 毫克
- 铁4.76 毫克
- 钾598 毫克