| 花菜炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 257克 | 花菜炒肉热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于壁排球7分钟消耗的热量...420 | |||||
花菜炒肉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花菜（1个）、猪肉丝（100克）、豆瓣酱（2勺）、盐（少许）、酱油（少许）、料酒（少许）、食用油（少许）
1/4. 猪肉切丝腌制，
2/4. 花菜用手或刀切块，焯水，这样便于成熟减少烹饪时间。
3/4. 锅中倒油，现炒肉丝，再倒入花菜，加晚热水煮制一下，加入两勺豆瓣酱，少许料酒，盐和酱油。喜欢吃辣的可以放一些辣椒粉。
4/4. 最后可以淋上一点香油，装盘。减肥的朋友可以分碗装，这样可以控制摄入量。
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有补肾强身、解毒、预防乳腺癌等功效；可与西红柿、牛里脊、樱桃番茄搭配；与牛奶、猪肝、猪肺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花菜炒肉热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物3 克
- 钠83.2 毫克
- 钙156 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾192 毫克