| 金枪鱼寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 539克 | 金枪鱼寿司卷热量/卡路里519千卡 | |||
 热量519千卡，相当于编织148分钟消耗的热量...210 | |||||
金枪鱼寿司卷的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、雄鸡标金枪鱼（一罐）、黄瓜（一根）、火腿肠（一根）、千岛酱（适量）、寿司醋（适量）
1/7. 米饭蒸的湿一点，稍微晾凉，拌入适量寿司醋。海苔放在竹帘上，将米饭平铺于海苔之上。
2/7. 千岛酱比沙拉酱口感丰富些，买小袋装的用起来很方便。将千岛酱挤在米饭上。
3/7. 多来点酱，好吃。
4/7. 一端放上黄瓜条，火腿肠条。喜欢的话还可以放寿司咸菜条，超市有卖。
5/7. 金枪鱼口味清淡，为了增加点咸度，放半个咸鸭蛋黄，捣碎铺匀。
6/7. 卷起，卷实。
7/7. 切成小段，开始大快朵颐吧。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、健脾养胃、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、防酒精中毒、健脑安神等功效；可与虾米、蜂蜜、土豆搭配；与泥鳅、白菜、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、补肾气、止消渴等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 金枪鱼寿司卷热量519 千卡
- 脂肪10.9 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物44.5 克
- 钠838.1 毫克
- 钙40 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾349 毫克