| 简单三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 小黄瓜 | 克 | 54千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 猪肉脯 | 克 | 499千卡 | 378千卡 | 28克 | 8.8克 |
| 总量 | 927克 | 简单三明治热量/卡路里729千卡 | |||
 热量729千卡，相当于打牌486分钟消耗的热量...90 | |||||
简单三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土司片（随意）、生菜（随意）、小黄瓜（2根）、圣女果（10个）、金枪鱼罐头（1个）、猪肉脯（一大片）、芝士（一小包）、沙拉酱（随意）
1/7. 准备好要用的材料。T^T（图太大了，只显示了一部分。）
2/7. 取一片土司，均匀涂上金枪鱼肉。
3/7. 铺上芝士片。
4/7. 再放黄瓜片&圣女果片片。
5/7. 放上生菜&猪肉脯。最爱肉脯啦！
6/7. 再挤上沙拉酱，铺上另外一片土司就ok啦！（挤上的沙拉酱看起来不肿么美观，于是，咱就不上图啦！
7/7. 锵锵~\(≧▽≦)/~做了好多。够好几天的啦！早上只需三分钟微波叮一下就是美味的早餐！
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、驱寒利尿、促进消化等功效；可与猪肝、豆腐、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有清热利水、降压、生津止渴等功效；可与蜂蜜、土豆、绿豆芽搭配；与番茄、香菜、干辣椒相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有治疗高血压、养阴凉血、降血脂等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与黄瓜、土豆、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、护肝脏、预防动脉硬化等功效；
猪肉脯的热量378千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 简单三明治热量729 千卡
- 脂肪10 克
- 蛋白质56.86 克
- 碳水化合物61.06 克
- 钠245.9 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾1011 毫克