| 蒜蓉蒸扇贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | 11.1克 | 0.6克 |
| 总量 | 365克 | 蒜蓉蒸扇贝热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡，相当于缝衣服146分钟消耗的热量...90 | |||||
蒜蓉蒸扇贝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
扇贝（适量）、蒜米、姜、（适量）、酱油、鸡精、花生油（适量）
1/6. 先把扇贝打开，洗干净，摆好盘
2/6. 拍好蒜米姜末，放到碗里备用
3/6. 把拍好的蒜米姜末用花生油、酱油、味精调好味儿
4/6. 调好的蒜蓉料儿均匀的撒在摆放好的扇贝上，平整的放进蒸锅里，可以开始蒸啦！
5/6. 大约7-10分钟，就可以上锅啦，哈哈...一道美味的菜就出炉啦
6/6. 成品
食材功效信息
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利五脏、下气、抗癌等功效；可与瓠瓜、瘦肉搭配；与橘子、腊肠、玉米相克，同食可能会引起不适；
