| 咖喱焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咖喱酱 | 克 | 93千卡 | 105千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1132克 | 咖喱焗饭热量/卡路里1214千卡 | |||
 热量1214千卡，相当于越野摩托304分钟消耗的热量...240 | |||||
咖喱焗饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
咖喱酱（2大勺）、黄油（10克）、牛奶（适量）、培根（2大片）、胡萝卜（一小根）、番茄（2个）、马苏里拉芝士丝（若干）、米饭（2碗）、水（半碗）、盐（少许）
1/6. 把饭煮熟，煮的时候正好准备别的东西。
2/6. 胡萝卜削皮切丁，番茄去皮切薄片，培根切小块。
3/6. 热锅，融化黄油，加入咖喱酱，稍稍翻炒一下。
4/6. 加入胡萝卜丁，培根，想放什么放什么，继续翻炒。
5/6. 加入番茄，炒软了以后加牛奶和水中火煨煮，至略微浓稠。别太干，不然拌饭拌不开。可依据各人口味加盐。
6/6. 这时米饭应该也好了，盛出来铺在盘子底，浇上刚刚煮的咖喱，擦上马苏里拉奶酪丝，烤箱190度烤至奶酪融化即可。
食材功效信息
咖喱酱的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、加饱腹感、促进身体发育等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、治便秘、防治近视等功效；可与草莓、甘蔗、黑豆搭配；与猕猴桃、橙、韭菜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、健脾等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促消化、帮助消化等功效；可与莴笋、圆白菜、绿豆芽搭配；与冬虫夏草、木瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱焗饭热量1214 千卡
- 脂肪139.37 克
- 蛋白质52.93 克
- 碳水化合物67.55 克
- 钠3155.5 毫克
- 钙338 毫克
- 铁4.51 毫克
- 钾1167 毫克