| 情人节盖浇饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 情人节盖浇饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于垒球72分钟消耗的热量...240 | |||||
情人节盖浇饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
精瘦肉、香菇、黄瓜、胡萝卜（适量）、米饭（适量）、葱、姜、蒜、（适量）、盐、酱油、料酒、淀粉、白糖（适量）
1/10. 准备食材:精瘦肉、香菇、黄瓜、胡萝卜、葱姜蒜。
2/10. 将1中所有的食材全切成小块，把同一时间下锅的食材装在一个器皿中。肉丁用料酒和盐腌制片刻。
3/10. 油锅加热倒入肉末，翻炒至变色盛盘备用。
4/10. 另起一锅加油烧热加入姜葱末爆香加入香菇胡萝卜顶翻炒。
5/10. 加入肉末翻炒片刻加水炖煮。
6/10. 快收汤的时候加入调料汁（盐、白糖、酱油、淀粉、香油加清水搅拌）、黄瓜丁、蒜末翻炒，待汤汁浓稠关火完成。
7/10. 心中充满爱，我自己的原创哦！
8/10. 看了下图，你就会明白“心中充满爱”的由来。 你猜对了！这款心形米饭中间填满了我精心选材、辛苦烹饪的菜肴，所以叫心中充满爱。
9/10. 心中空空的，好可怜~~
10/10. 心中填满了爱！幸福！情人节快要到了，你为爱人准备好拿手美食了吗？
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、聪耳明目、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 情人节盖浇饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克