| 超简单又美味的电饭锅腰果巧克力布朗尼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄油 | 克 | 888千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 黑巧克力 | 克 | 445千卡 | 556千卡 | 5.54克 | 32.4克 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 146千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 381克 | 超简单又美味的电饭锅腰果巧克力布朗尼热量/卡路里2087千卡 | |||
 热量2087千卡，相当于晾衣服1044分钟消耗的热量...120 | |||||
超简单又美味的电饭锅腰果巧克力布朗尼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄油（100克）、黑巧克力（80克）、鸡蛋（两个）、面粉（40克）、腰果（15~20粒）、白砂糖（2勺）
1/8. 将黄油放在碗里隔水加热
2/8. 黄油融化后将巧克力放入黄油中使其融化并不断搅拌成巧克力浆。
3/8. 鸡蛋打入碗中，加入2~3勺白糖，继续搅拌至白糖融化
4/8. 关火，将鸡蛋液加入巧克力浆中，搅拌
5/8. 在鸡蛋巧克力浆中加四勺面粉，搅拌均匀
6/8. 把腰果切碎放到调好的巧克力糊里
7/8. 找一个玻璃碗，要微波炉专用的，铺上三层锡纸，把巧克力糊倒入碗中
8/8. 电饭锅插上电，把碗放到电饭锅里，不要加水，按下煮饭键，等它跳过后等十分钟，再次按下煮饭键，在等十分钟，取出碗把布朗尼拿出来，切好后就可以吃了。
食材功效信息
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、均衡营养、促进身体发育等功效；
黑巧克力的热量556千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有提高记忆力、促进消化、延缓衰老等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与苋菜、丝瓜、北极虾搭配；与豆奶、豆浆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有润肠通便、延缓衰老、催乳等功效；可与茯苓、莲子、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单又美味的电饭锅腰果巧克力布朗尼热量2087 千卡
- 脂肪185.26 克
- 蛋白质49.02 克
- 碳水化合物153.9 克
- 钠212.3 毫克
- 钙158 毫克
- 铁11.36 毫克
- 钾1339 毫克