| 烤黑胡椒西红柿意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 43千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 495克 | 烤黑胡椒西红柿意大利面热量/卡路里685千卡 | |||
 热量685千卡，相当于柔软体操147分钟消耗的热量...280 | |||||
烤黑胡椒西红柿意大利面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
意大利面（80克）、西红柿（1个）、肉末（1两）、黑胡椒粉（适量）、鸡蛋（1个）、奶酪（2片）
1/5. 将水烧开，将意大利面放入水中煮熟.盛出
2/5. 将西红柿去皮，切小块.蒜切蒜末.和肉末备用
3/5. 锅烧热，用黄油将蒜末炒香盛出备用，然后用黄油炒肉末和西红柿.炒西红柿期间可以依据口味填加蕃茄酱和粗黑糊椒粉.然后将蒜放入一起炒.炒成意粉酱汁.
4/5. 将西红柿和肉末用黄油炒，期间依据口味填加蕃茄酱和黑胡椒.将蒜末放入同炒.然后倒入之前的意面中
5/5. 再打入一个鸡蛋，放上两片芝士.就可以放到200度的烤箱中烤10到15分钟即可
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、降血脂、美容等功效；可与鸡蛋、茭白、鲫鱼搭配；与虾、胡萝卜、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋阴、生津液、滋肝阴等功效；可与白菜、芒果、莴笋搭配；与百合、荞麦、雪花梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤黑胡椒西红柿意大利面热量685 千卡
- 脂肪32.4 克
- 蛋白质16.84 克
- 碳水化合物13.7 克
- 钠62.5 毫克
- 钙20.7 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾362 毫克