| 枸杞桂圆大枣银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 桂圆干 | 克 | 178千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 总量 | 310克 | 枸杞桂圆大枣银耳羹热量/卡路里488千卡 | |||
 热量488千卡，相当于有氧运动106分钟消耗的热量...275 | |||||
枸杞桂圆大枣银耳羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
枸杞（适量）、银耳（适量）、大枣（适量）、桂圆干（适量）
1/1. 将所有材料放入锅中泡发，直接上锅小火炖至汤粘稠，盛入碗中根据口味放入糖
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、保肝、明目等功效；可与决明子、山楂干、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、提神、滋阴等功效；可与梨、枸杞子、鹌鹑蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防止落发、健胃补脑、补血等功效；可与板栗、薏米、小麦搭配；与玄参、鱼肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有御寒、温补、补心脾等功效；可与大米、小米、绿茶搭配；
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营养信息
- 枸杞桂圆大枣银耳羹热量488 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质29.7 克
- 碳水化合物225.13 克
- 钠344.5 毫克
- 钙156 毫克
- 铁13.88 毫克
- 钾2401 毫克