| 超简单—金枪鱼色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 538克 | 超简单—金枪鱼色拉热量/卡路里193千卡 | |||
 热量193千卡，相当于上课107分钟消耗的热量...108 | |||||
超简单—金枪鱼色拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼罐头（适量）、生菜（适量）、番茄（适量）、色拉酱（适量）
1/2. 小番茄洗净切半，生菜洗净切段
2/2. 碗里依次放入番茄、生菜、金枪鱼、色拉酱就完成了，吃前搅拌一下就OK。
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、减肥、预防动脉硬化等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进血液循环、驱寒利尿等功效；可与大蒜、豆腐皮、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单—金枪鱼色拉热量193 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质27.96 克
- 碳水化合物9.76 克
- 钠246 毫克
- 钙124 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾1072 毫克