| 手把手教做咖喱牛肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 74千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛肉 | 克 | 250千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 600克 | 手把手教做咖喱牛肉饭热量/卡路里476千卡 | |||
 热量476千卡，相当于裸潜68分钟消耗的热量...420 | |||||
手把手教做咖喱牛肉饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
咖喱（适量）、胡萝卜（200克）、土豆（200克）、牛肉（200克）、洋葱（200克）、青椒（100克）
1/9. 原材料
2/9. 处理原材料
3/9. 先煮牛肉，20分钟。
4/9. 放猪油，把各种材料放到锅里翻炒
5/9. 加600克水，用中火煮20分钟
6/9. 关火后，把咖喱融入材料中
7/9. 咖喱融化后，加青辣椒，再用小火煮5分钟收汁
8/9. 可以出锅啦
9/9. 可以开动啦
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促消化、下气等功效；可与比目鱼、大米、狗肉搭配；与山楂干、冬虫夏草、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、降糖降脂、抗衰老等功效；可与牛里脊、牛腩、豇豆搭配；与香雀、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增长肌肉、补中益气、补铁等功效；可与芋头、南瓜、菜花搭配；与鲶鱼、板栗、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手把手教做咖喱牛肉饭热量476 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质30.47 克
- 碳水化合物26.2 克
- 钠51.3 毫克
- 钙14 毫克
- 铁3 毫克
- 钾664 毫克