| 菠菜丸子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 675克 | 菠菜丸子热量/卡路里1033千卡 | |||
 热量1033千卡，相当于摔跤172分钟消耗的热量...360 | |||||
菠菜丸子的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、面粉（适量）、水（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、五香粉（适量）、味精（适量）
1/8. 将菠菜洗净，用开水焯汤后切碎。
2/8. 将菠菜碎放入一盆中，放入适量面粉（我加得很少，能成形即可，喜欢吃面多的可以多加）。
3/8. 稍加搅拌，放入盐。
4/8. 放入五香粉。
5/8. 放入味精。
6/8. 加入一点水，搅拌上劲，团成一个个小团。
7/8. 锅内放入能没过丸子的油，油温六成热时下入丸子。
8/8. 炸制金黄时捞出控油。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、防治痔疮、增进健康等功效；可与粉丝、花生、牡蛎搭配；与牛肉、蜂蜜、乳酪相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、补虚损、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 菠菜丸子热量1033 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质12.55 克
- 碳水化合物65.85 克
- 钠34 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克