| 黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黑糯米 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | 7.5克 | 2.9克 |
| 总量 | 267克 | 黑米粥热量/卡路里1013千卡 | |||
 热量1013千卡，相当于聚会675分钟消耗的热量...90 | |||||
黑米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大米（1量杯）、黑糯米（1把）、白糖（适量）、水（米的4倍）
1/2. 大米和黑糯米洗净放入高压锅，按煮粥键。
2/2. 煮好放入白糖，甜度按自己喜好放就好。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、补脾、除烦渴等功效；可与荷叶、红薯、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有健脾养胃、开胃益中、健脾暖肝等功效；可与香瓜、枣、桑葚搭配；与鸡胸肉、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑米粥热量1013 千卡
- 脂肪7.8 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物153.8 克
- 钠7.2 毫克
- 钙872 毫克
- 铁50.3 毫克
- 钾521 毫克