| 黄金蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 514克 | 黄金蛋炒饭热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡，相当于练武术32分钟消耗的热量...790 | |||||
黄金蛋炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、米饭（一份）、黄瓜（半根）、葱（少量）、大蒜（三瓣）、盐（少量）、醋（少量）、辣椒（少量）、白糖（少量）
1/6. 鸡蛋打在碗里 ，搅匀，由于是一人份的，所以就这样吧～
2/6. 把隔夜的白米饭盛出一碗和打散的鸡蛋液拌匀，静置几分钟～其实这也是我看别人的步骤做的， 囧
3/6. 黄瓜，蒜，葱，辣椒切丁～～
4/6. 油热后，把辅料加入锅里翻炒，加入静置好的饭，继续翻炒。
5/6. 最后把盐和糖还有醋，在碗里混合，然后倒入锅里翻炒～～
6/6. 当当～～出锅～～由于我家的锅是黑的，所以颜色 囧， 不过味道是可以的～～配上一碗红豆薏仁粥，赞一个～～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与羊排、小米、圆生菜搭配；与豆奶、红薯、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、聪耳明目、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗衰老、抗肿瘤等功效；可与蜂蜜、墨鱼、虾米搭配；与枣、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金蛋炒饭热量419 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.36 克
- 碳水化合物29.62 克
- 钠208.9 毫克
- 钙87 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾270 毫克