| 木瓜双奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 540克 | 木瓜双奶西米露热量/卡路里431千卡 | |||
 热量431千卡，相当于剧院工作144分钟消耗的热量...180 | |||||
木瓜双奶西米露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
木瓜（适量）、椰奶（适量）、牛奶（适量）、冰糖（适量）
1/8. 准备好食材，“木瓜，椰奶，牛奶，听口令，一一站好！”
2/8. 木瓜洗净，削皮，对半切开。
3/8. 用汤匙小心将籽去掉。
4/8. 将木瓜切成块状。
5/8. 西米上锅煮十几分钟，直到中间有白点再熄火。捞起用冷水激凉，再放入锅中煮开。
6/8. 放入木瓜开始炖。
7/8. 5分钟后放入冰糖，转小火。
8/8. 木瓜炖烂了就可以出锅了哦~~
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、抗疫杀虫、提高抗病能力等功效；可与墨鱼、带鱼、玉米面搭配；与虾、明虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、改善睡眠、预防便秘等功效；可与木瓜、桃、黑豆搭配；与酒、菠萝、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜双奶西米露热量431 千卡
- 脂肪20.96 克
- 蛋白质9.78 克
- 碳水化合物16.72 克
- 钠45.2 毫克
- 钙281 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾291 毫克
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