| 懒人版肉夹馍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 总量 | 355克 | 懒人版肉夹馍热量/卡路里1803千卡 | |||
 热量1803千卡，相当于堆肥361分钟消耗的热量...300 | |||||
懒人版肉夹馍的做法共4个步骤
食材主料/辅料
五花肉（适量）、清真饼（适量）、黄瓜丝（适量）、香菜（适量）
1/4. 不会烙馍，偷懒超市买来现成的小个酒酿饼（清真饼）冒充馍。将五花肉和水笋用葱姜酒酱油大料慢火红烧同煮，待肉酥笋烂时收汁出锅，稍凉剁成细碎小块浇上少许肉汁搅拌均匀装盘待用，黄瓜刨皮切丝，香菜洗净切细备用
2/4. 将馍放入平底锅小火翻烙至微黄，趁热取出中间切割成袋
3/4. 将肉碎黄瓜丝香菜末依次塞满热馍，
4/4. 最后淋些肉汁收口便是一个喷喷香的肉夹馍了，买不到馍也可以用刀切或高庄馒头代替。肉香笋香馍馍香，回回撑到个肚儿圆，减肥的姐妹们慎做哈！
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充蛋白质、滋阴、润肌肤等功效；可与山楂、南瓜、丝瓜搭配；与鲫鱼、田螺、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人版肉夹馍热量1803 千卡
- 脂肪52.33 克
- 蛋白质9.27 克
- 碳水化合物0 克
- 钠81 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.47 毫克
- 钾191 毫克