瘦肉田园汤的热量和减肥功效

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瘦肉田园汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
瘦肉	克	269千卡	143千卡	20.3克	6.2克
甜玉米	克	162千卡	105千卡	4克	1克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
四季豆	克	73千卡	24千卡	1.9克	0.3克
平菇	克	60千卡	24千卡	1.9克	0.3克
总量	1158克	瘦肉田园汤热量/卡路里606千卡
热量606千卡，相当于椭圆运动机61分钟消耗的热量...600

瘦肉田园汤的做法共3个步骤

瘦肉（一小些）、甜玉米（小半根）、西红柿（一只）、四季豆（几根）、平菇（半朵）

1/3. 瘦肉是之前从排骨上剔下来的，用盐、料酒（少量）、醋（几滴）、生抽大概腌制一下，时间十分钟就行。用这个时间切玉米、西红柿、四季豆

2/3. 平菇洗净撕开先和冷水一起烧，煮出鲜味。

3/3. 陆续放入玉米煮熟，再放入四季豆煮熟，再放瘦肉，这时放盐调味，最后放西红柿，因为西红柿会让绿色蔬菜变黄，比如四季豆，所以要最后放，再煮片刻，尝味儿。收工。整道菜不放一粒味精，鲜美异常，不信你试试做一次！

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、润肠胃、补钙等功效；可与芸豆、苋菜、木瓜搭配；与茶叶、甲鱼、红豆相克，同食可能会引起不适；

甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、降血脂、防治冠心病等功效；可与牛膝、酸奶、菜花搭配；与扇贝、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、治疗高血压、防癌等功效；可与鲫鱼、芹菜、西葫芦搭配；与香菇、河蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；

四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃下气、增进食欲、调和脏腑等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防便秘、美容养颜、延缓衰老等功效；可与豆腐、冬瓜、西兰花搭配；与野鸡、驴肉相克，同食可能会引起不适；