| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 320克 | 蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于推举129分钟消耗的热量...180 | |||||
蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、米饭（一人份）、火腿肠（适量）
1/5. 先取一个鸡蛋，打散，凉锅放入适量油，然后放入鸡蛋，点火，注意火不用太大
2/5. 看鸡蛋慢慢开始凝固之后，放入米饭，搅拌，热炒，火还是不用太大。
3/5. 再打一个鸡蛋，放入锅里，继续搅拌翻炒。
4/5. 放入火腿肠，加少于盐，翻炒之后出锅。
5/5. 因为是用小火，所以鸡蛋很嫩，就是饭放的太少了点，不过第一次下厨房做炒饭，这样是不是已经很不错了呐…求表扬哈…
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、延缓衰老等功效；可与海虾、小米、百合搭配；与红薯、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、止泻、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克