| 杂菜鸡丝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 93千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 金针菇 | 克 | 16千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 120克 | 杂菜鸡丝粥热量/卡路里109千卡 | |||
 热量109千卡，相当于摩托艇运动44分钟消耗的热量...150 | |||||
杂菜鸡丝粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（70克）、玉米粒，胡萝卜粒，豌豆粒（50克）、金针菇（50克）、大米，糯米（70克）、盐，白胡椒，淀粉，料酒，鸡精（适量）
1/6. 当然是先洗菜洗肉收拾餐具啦=￣ω￣=
2/6. 鸡肉洗好了切丝，放在碗里加上一小勺料酒，盐适量，白胡椒适量，淀粉适量腌制一会
3/6. 淘米煮粥，水大概要加到比米高2个指甲盖的程度
4/6. 开始煮白粥，用高压锅就只要15分钟(⊙o⊙)哦～
5/6. 打开锅，放入鸡肉，片刻后加入蔬菜，放在高压锅里煮大概5分钟即可。
6/6. 最后放入调料，盐，鸡精少许～搅拌几下，就能够出锅啦 (>^ω^<)成品图～虽然其貌不扬，但素味道还是不错滴～
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、补虚填精、补虚健胃等功效；可与松子、冬瓜、油菜搭配；与菊花、鲤鱼、大蒜相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、降血脂、促进智力发育等功效；可与豆腐、猪肝、油菜搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 杂菜鸡丝粥热量109 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质21.8 克
- 碳水化合物8.5 克
- 钠38.7 毫克
- 钙3 毫克
- 铁2 毫克
- 钾533 毫克