| 福袋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 581克 | 福袋热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡，相当于干活261分钟消耗的热量...90 | |||||
福袋的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、土豆（适量）、杏鲍菇（适量）、胡萝卜（适量）、芦笋（适量）、猪五花肉（适量）、大蒜（适量）、洋葱（适量）、黄油（适量）、百里香（适量）、黑胡椒（适量）、淡奶油（适量）
1/10. 土豆去皮，煮熟，压成土豆泥
2/10. 黄油加淡奶油和百里香，盐，糖调味
3/10. 将调的酱汁与土豆泥搅拌均匀
4/10. 牛油里煎五花肉至出油，放洋葱煸炒，再放杏鲍菇煸至金黄
5/10. 胡萝卜和芦笋粒过水焯熟，与杏鲍菇一起拌入土豆泥
6/10. 鸡蛋打散，用盐调味，加少许水淀粉
7/10. 平底锅热少许油，做蛋皮
8/10. 用蛋皮将拌好的土豆泥包起来
9/10. 用焯熟的韭菜叶把口扎起来
10/10. 上锅蒸1-2分钟即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、健脑益智等功效；可与青椒、荠菜、牡蛎 搭配；与味精、糖精、桔子相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、降糖降脂、和中养胃等功效；可与牛腩、豇豆、醋搭配；与柿子、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、消食、提高免疫力等功效；与驴肉、鹌鹑、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 福袋热量391 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.86 克
- 碳水化合物26.22 克
- 钠144.7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾480 毫克