| 菜干瘦肉淡菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 200克 | 菜干瘦肉淡菜粥热量/卡路里782千卡 | |||
 热量782千卡，相当于开车261分钟消耗的热量...180 | |||||
菜干瘦肉淡菜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、淡菜（70克）、白菜干（20克）、瘦肉（100克）、清水（适量）、食用油（适量）、姜（6克）、生抽（5克）、鸡精（适量）、盐（适量）
1/6. 原材料组合。
2/6. 沙锅洗净注入水，米淘洗净倒入锅内。
3/6. 菜干浸泡洗净切半寸段，淡菜泡洗净，姜切片。
4/6. 把瘦肉除外的其它材料放入锅中，中火烧开（在水温慢慢加热中，一定要用汤勺掏几次锅底以免糊底，这个很重要）。
5/6. 煲至米粒开花时放入瘦肉。
6/6. 瘦肉拌均断生后调味（生抽、盐、油、鸡精）即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、益脾胃、缓解胃痛等功效；可与猕猴桃、枇杷、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜干瘦肉淡菜粥热量782 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克