| 简单易做的南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 白砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 706克 | 简单易做的南瓜饼热量/卡路里2027千卡 | |||
 热量2027千卡，相当于上厕所2027分钟消耗的热量...60 | |||||
简单易做的南瓜饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、糯米粉（250克）、面粉（100克）、白砂糖（50克）、色拉油（少量）
1/5. 南瓜切成小块，隔水蒸10分钟，已经很烂了，放凉。
2/5. 蒸好的南瓜一定要放凉，否则糯米粉会先烫熟吃起来口感不好。加糖，逐步放入糯米粉拌匀，最后放面粉，揉成面团。
3/5. 电饼铛预热1分钟放入少量色拉油，油温后将面团分割成小饼状放入电饼铛。
4/5. 下盘加热3分钟，南瓜饼翻面再加热3分钟，合盖上下盘同时加热2分钟即可出锅。
5/5. 外焦里嫩，少油更健康。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、预防高血压、保护胃粘膜等功效；可与排骨、芦荟、枣（鲜）搭配；与螃蟹、大花蟹 、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、补脑益智、补虚等功效；可与香瓜、葡萄、莲藕搭配；与鸡胸脯肉、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、补虚损、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、增强免疫力、保护胃肠等功效；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、降血脂、预防心血管疾病等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 简单易做的南瓜饼热量2027 千卡
- 脂肪102.4 克
- 蛋白质20 克
- 碳水化合物247.7 克
- 钠18.3 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾153 毫克