| 红枣枸杞银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 222克 | 红枣枸杞银耳汤热量/卡路里557千卡 | |||
 热量557千卡，相当于打扫147分钟消耗的热量...228 | |||||
红枣枸杞银耳汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵至三朵）、红枣（看自己喜好，个人比较喜欢，所以放了20多颗）、枸杞（也看自己喜好，适量就好）、冰糖、黄糖（一般都是放冰糖，但我个人比较喜欢放一小块黄糖，炖出来颜色会比较不同）
1/3. 银耳泡发几分钟，用手或者剪刀弄碎
2/3. 红枣和枸杞用水洗泡干净
3/3. 所有材料放入锅中，慢炖一个半小时^_^然后就ok啦~
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、补气、生津等功效；可与雪梨、鸭蛋、哈密瓜搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、提高免疫力、预防骨质疏松等功效；可与枸杞子、板栗、薏米搭配；与葱、牛奶、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、延长寿命、养血等功效；可与山楂、决明子、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣枸杞银耳汤热量557 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物199.2 克
- 钠340.4 毫克
- 钙160 毫克
- 铁11.8 毫克
- 钾2546 毫克