| 藕的青有独衷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 452克 | 藕的青有独衷热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡，相当于回力球24分钟消耗的热量...720 | |||||
藕的青有独衷的做法共3个步骤
食材主料/辅料
头节藕（最嫩）（50%）、胡萝卜（15%）、黄瓜（25%）、黑木耳（5%）、火腿肠（5%）
1/3. 藕去皮切段，再切丁
2/3. 所有的食材，火腿肠针对娃有奇效(≧^ω^≦)
3/3. 过程吃货都懂滴！最终效果，钓鱼的都知道颗粒饵的诱惑力~\(≧皿≦)/~
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增强免疫力、消食等功效；可与圆白菜、黄豆、羊排搭配；与西红柿、白酒、山楂相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、解毒消肿、清热利水等功效；可与苹果、墨鱼、豆腐搭配；与樱桃番茄、红枣、草莓相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、抗肿瘤、增强免疫力等功效；可与枣、枣（鲜）、竹笋搭配；与麦冬、鸭翅、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、解热毒、润肠胃等功效；
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营养信息
- 藕的青有独衷热量284 千卡
- 脂肪10.84 克
- 蛋白质16.28 克
- 碳水化合物34.05 克
- 钠785.1 毫克
- 钙49 毫克
- 铁5.56 毫克
- 钾362 毫克