| 芦笋胡萝卜炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 猪肉丝 | 克 | 565千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 470克 | 芦笋胡萝卜炒肉热量/卡路里635千卡 | |||
 热量635千卡，相当于踢键子127分钟消耗的热量...300 | |||||
芦笋胡萝卜炒肉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芦笋（一把）、胡萝卜（半根）、猪肉丝（三两）、食用油（少许）、盐（少许）、白糖（少许）、鸡精（少许）
1/4. 油温八成，加蒜瓣爆香，加入肉丝，翻炒到变色
2/4. 加入胡萝卜丝，翻炒变色
3/4. 倒入汆烫熟的芦笋，翻炒，加入少许盐，糖，水…加盖闷烧3分钟
4/4. 翻炒加入少许鸡精即可出锅
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、提高机体代谢能力、改善心血管等功效；可与黑木耳、大闸蟹、白果搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌、利尿等功效；可与草鱼、西兰花、圆白菜搭配；与柠檬、茄子、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋胡萝卜炒肉热量635 千卡
- 脂肪31.17 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物12.31 克
- 钠302.5 毫克
- 钙43 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾387 毫克