| 日本饭团便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 664克 | 日本饭团便当热量/卡路里657千卡 | |||
 热量657千卡，相当于开货车101分钟消耗的热量...390 | |||||
日本饭团便当的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、肉松（2勺）、鸡蛋（2个）、胡萝卜（适量）、火腿（适量）、彩椒（适量）、紫菜（适量）、番茄（适量）、西兰花（适量）、生菜（适量）
1/3. 一般做日本饭团的做法（馅料：肉松、美奶滋）
2/3. 旁边摆鸡蛋卷
3/3. 下层水果玉米
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止烦、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾气、补钙、解热毒等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与牡蛎 、桂圆、银鱼搭配；与地瓜、鹅肉、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日本饭团便当热量657 千卡
- 脂肪19.01 克
- 蛋白质38.46 克
- 碳水化合物60.72 克
- 钠209 毫克
- 钙73 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾331 毫克