| 南瓜豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 南瓜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 100克 | 南瓜豆浆热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡，相当于游泳31分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜豆浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄豆（50克）、南瓜（50克）
1/3. 黄豆洗净浸泡6小时
2/3. 南瓜去皮切小块
3/3. 将黄豆、南瓜放入豆浆机，加水，用五谷豆浆功能。20分钟后，香甜浓郁的南瓜豆浆就做好了。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、养颜、降血脂等功效；可与茄子、胡萝卜、鸡蛋搭配；与明虾、洋葱、基围虾相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、消炎止痛、防癌治癌等功效；可与牛肉、五花肉、薏米搭配；与带鱼、小白菜、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜豆浆热量184 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质22.7 克
- 碳水化合物66 克
- 钠12.8 毫克
- 钙182 毫克
- 铁7.41 毫克
- 钾1187 毫克