| 简易美味蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 虾干 | 克 | 103千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 705克 | 简易美味蛋炒饭热量/卡路里1079千卡 | |||
 热量1079千卡，相当于弹吉他540分钟消耗的热量...120 | |||||
简易美味蛋炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（一个）、香肠（一根）、虾干（若干只）、青菜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、味精（适量）、老酒（适量）
1/3. 先提前20来分钟把虾干泡好，剝壳，切小粒，香肠切小片，青菜也小粒，鸡蛋打好
2/3. 然后热锅下油快速煎鸡蛋，要嫩不要老了，盛出，留底油下虾干香肠炒下盛出
3/3. 锅里再加点油，下米饭炒，炒的粒粒分开，下煎好的鸡蛋、虾干香肠炒，加点米酒、盐，把鸡蛋炒散加青菜炒炒，起锅前加点加点味精
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、帮助睡眠、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与银鱼、韭菜、百合搭配；与豆奶、茶叶、桔子相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
虾干的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解神经衰弱、通乳、治疗高血压等功效；可与枸杞、藕、豆苗搭配；与果汁、橙子、橄榄相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、清热解毒等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易美味蛋炒饭热量1079 千卡
- 脂肪53.41 克
- 蛋白质84.86 克
- 碳水化合物43.42 克
- 钠2751.9 毫克
- 钙229 毫克
- 铁12.25 毫克
- 钾1014 毫克